随着年龄的增长，胸部开始明显下催，这是不少中年女性的尴尬，而如今，这种现象普遍发生在年轻女性身上，让她们有些惊慌失措。高压力，快节奏的生活让她们的身体和精神饱受摧残，无休止的奋斗让她们没有喘息的机会。其实，生活并不只有工作，劳逸结合才是最合理的状态。闲暇时刻约上朋友一起去游泳，不仅有益身心健康，还能防止你的胸部不下垂。

运动一：游泳运动效果佳

不少男性喜欢永远，三五成群的一起去游泳池比一下，通过一次次的冲刺来证明自己的实力，同时又发泄情绪，使身心得以放松。其实，游泳也很适合女性，特别是一些身形偏胖的人，可以通过游泳锻炼来减轻体重。来自水的压力能够锻炼胸部的肌肉，久而久之延缓她们下垂的速度，所以，常游泳对防止胸部下垂效果不错。

运动二：常做瑜伽身形好

瑜伽是一项不错的运动，建议广大上班族休息时做一做，对放松身心帮助很大。辛苦了一个星期，周末时可以去瑜伽馆练习瑜伽，给自己放个假。瑜伽里有一个动作叫做挺胸动作，不妨多做一做，自己在家没事也可以练一练，常做这个动作能够预防胸部下垂。

运动三：举哑铃锻炼胸部肌肉

胸部下垂最明显的现象就是胸部肌肉比较松弛，因此，通过举哑铃可以锻炼胸部肌肉，缓解这种现象，而经常做这一运动，可以延缓胸部下垂，让你的胸部更坚挺。

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